Máster en Meditación y Relajación

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Producto nº: AD1185
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Temario:

Cap. 1 El poder de la mente

Primera parte

EL SECRETO PARA REMODELAR LA MENTE,

LOS HABITOS Y LA VIDA

1. ¿Se puede cambiar realmente la manera de pensar y de actuar?

2. El Principio de la Maxi-Mente

3. Los canales del cambio

Segunda parte

CÓMO CAMBIAR SU VIDA

4. El sistema de autoayuda fundamental

5. Su salud al máximo

6. El secreto para ponerse en forma

7. El secreto para mejorar el poder mental

8. El lado espiritual

9. Las cimas de la mente

Cap. 2 Técnicas de Relajación

Prólogo

Primera parte: Introducción

1. Historial teórico

2. Aspectos generales del entrenamiento 

3. Estrés

Segunda parte: Métodos físicos de relajación

4. Relajación progresiva

5. Entrenamiento de la relajación progresiva

6. Un guión de tensión-relajación

7. Relajación muscular pasiva

8. Relajación aplicada

9. Entrenamiento de la relajación del comportamiento

10. El método de Mitchell

11. La técnica de Alexander 

12. Relajación diferencial

13. Estiramientos

14. Ejercicio físico

15. Relajación

Tercera ercera parte: Sistemas mentales de relajación

16. Autoconocimiento

17. Visualización

18. Visualización dirigida hacia un objetivo

19. Entrenamiento autogénico

20. Meditación 

21. La respuesta a la relajación

Técnicas de relajación

Cuarta parte: Temas varios

22. Técnicas que pueden usarse en cualquier lugar

23. La relajación en el embarazo y en el parto

24. Valoración e investigación 

25. Juntando los cabos 

26. Apéndice y referencias

Cap. 3 Claves de la meditación efectiva

INTRODUCCIÓN

Lección 1- La lámpara del Buda:

Introducción y aspectos generales de la Meditación. 

Lección 2- Asana:

Conseguir la Montura y la relajación perfecta. 

Lección 3- Dharana:

El Cultivo de la Atención y la Concentración. 

Lección 4- Dhyana:

Los 2 tipos principales de Meditación. 

Lección 5- Samatha:

La serenidad del No-Pensamiento. 

Lección 6- 1° Ubicación:

Emplazar la mente. 

Lección 7- 2° Ubicación breve:

Emplazamiento con cierta continuidad. 

Lección 8- 3° Reubicación:

Re-emplazamiento de la mente. 

Lección 9- 4° Buena Ubicación:

Emplazamiento continuo. 

Lección 10- 5° Adiestrar la Ubicación:

Disciplinar. 

Lección 11- 6° Aquietar la Ubicación:

Pacificar. 

Lección 12- 7° Pacificar la ubicación:

Pacificación completa. 

Lección 13- 8° Ubicación unipuntual:

Emplazamiento en un solo punto. 

Lección 14- 9° Ubicación perfecta:

Absorción fija. 

Lección 15- Samadhí:

El Observador y lo Observado se hacen uno. 

Lección 16- Vipassana:

Los 4 niveles de introspección especial. 

Lección 17- Mahamudra:

La Experiencia directa de la Vacuidad. 

Lección 18- La Talidad:

El sendero del Bodhisatwa. 

Lección 19- El Bodhicita:

El Despertar de la conciencia. 

Lección 20- El Sunyata:

Los 3 grados del despertar. 

Lección 21- El Punto Wu:

Encontrar el Silencio. 

Lección 22- El Punto Kiu:

Explorar el Vacio. 

Lección 23- El Punto Shu:

Reconocer la nadidad. 

Lección 24- Los 7 secretos del Dragón:

Los 7 vehículos preciosos. 

Lección 25- Vipassana para la muerte del Yo:

Meditación + Alquimia. 

Lección 26- Skandas:

Los 5 componentes de la existencia cíclica. 

Lección 27- La visión parcial condicionada:

Los velos de la mente. 

Lección 28- Upaya y Prajna:

Método y practica. 

Lección 29- Tetra-Bhavana:

Los 4 entrenamientos esotéricos. 

Lección 30- Koan:

Documento Oficial sobre el Escritorio

Lección 31- Paramitas:

Las 6 perfecciones.

Lección 32- Las 4 nobles verdades:

El Óctuple sendero

Lección 33- Compasión:

El Crisbuda y su mensaje

Cap. 4 Meditación, autoconocimiento y desarrollo personal

1. Caminos del despertar 

El conocimiento directo del Ser 

Pensar en no pensar 

La búsqueda espiritual 

Conciencia, iluminación y energía vital 

La vida y su silencio revelador 

Misterios cotidianos 

Del sentimiento místico de la vida 

La experiencia mística 

La primera y última verdad 

El maestro interior 

2. Por el camino de Buda 

El nirvana final 

Sabiduría interior 

Meditando el Sutra del corazón 

La budeidad 

La enseñanza budista del desapego 

La brújula del despertar 

El camino espiritual de la meditación y el silencio 

3. Yoga y libertad espiritual 

La esencia del yoga 

Yoga. De la dualidad a la unidad 

Dichosa quietud 

La percepción de la totalidad 

La concentración de la mente 

La experiencia del Ser en la meditación 

Tu entrega es tu regalo 

Meditación energética 

Técnica de meditación energética 

4. Discursos del alma 

El deseo y sus sombras 

El viaje hacia la verdad 

La escritura como terapia 

Tautologías de la identidad

5. Vida y despertar 

Acción y pensamiento 

Carpe diem 

Para una vida feliz 

Realidad interior y exterior 

La revolución interior 

Los límites del lenguaje 

La búsqueda de la verdad 

La experiencia del amor 

El milagro de existir 

Vivir el ahora 

La conciencia, luz de todas las cosas 

6. Poemas 

La nueva conciencia 

Tú eres la Luz 

Oración de gratitud 

Amor infinito 

Atman 

El silencio de Buda 

Despertar de la conciencia mística 

Estrellas del paraíso 

Un instante 

Persistencia del ser 

Instante sapiente 

Manantial de conciencia 

El mundo y yo somos uno

Cap. 5 Ejercicios de Meditación

Introducción

Cap. 1 Conseguir el máximo rendimiemnto

Cap. 2 Por qué medita la gente?

Cap. 3 Qué es la meditación?

Cap. 4 Tomar conciencia de la tensión

Cap. 5 Por qué no podemos relajarnos?

Cap. 6 Concentración

Cap. 7 Postura y relajación

Cap. 8 Ondas cerebrales alfa y beta

Cap. 9 Mantra y afirmaciones

Cap. 10 Estados mas profundos

Cap. 11 En contacto con la realidad

Cap. 12 Visualización

Cap. 13 Simplemente mirar

Cap. 14 Apoyar la práctica

Cap. 15 Meditación en la cocina

Cap. 16 Caminar y meditar

Cap. 17 Curación profunda

Cap. 6 Técnicas Zen de Relajación

 

 

 

 

 

 

Primera parte
EL SECRETO PARA REMODELAR LA MENTE,
LOS HABITOS Y LA VIDA
1. ¿Se puede cambiar realmente la manera de pensar y de actuar?
2. El Principio de la Maxi-Mente
3. Los canales del cambio
Segunda parte
CÓMO CAMBIAR SU VIDA
4. El sistema de autoayuda fundamental
5. Su salud al máximo
6. El secreto para ponerse en forma
7. El secreto para mejorar el poder mental
8. El lado espiritual
9. Las cimas de la mente